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[식단일기]0828 - 사과&당근, 연어샐러드, 인절미 샐러드Living 2021. 8. 29. 00:19
1. 나만의 식단 체크포인트 - 오늘도 저염/저당/저칼로리를 잘 지켰는가?! - 양은 적당했는가? - 탄수화물, 지방, 단백질을 고루 섭취했는가? (누구나 그렇듯 목표는 다이어트..) 2. WAT(WHAT I ATE TODAY) - 아침: 사과, 당근 - 점심: 연어샐러드, 쑥라떼 - 저녁: 상추샐러드(with인절미가루), 토마토 3개 아침 어제 백신의 여파로 깊은 잠을 잘 수 없었다. 입맛은 없었지만 단골메뉴 사과와 당근으로 에너지를 충전했다. 점심 연어가 땡겨서 배달을 이용했다. 항상 모자란 감이 있는 연어 때문에 토핑으로 추가했다. 처음 받았을 때 비주얼 상 양이 많게 느껴졌으나.. 순삭으로 해치웠다. 추가적으로 라임즙과, 김, 케이퍼를 꺼내 정말 배부르게 잘 즐긴 것 김과 연어 조합이 너무 좋다...
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[식단일기]0826 - 소이쑥라떼, 사과식초샐러드, 쑥떡, 반숙계란Living 2021. 8. 26. 22:54
1. 나만의 식단 체크포인트 - 오늘도 저염/저당/저칼로리를 잘 지켰는가?! - 양은 적당했는가? - 탄수화물, 지방, 단백질을 고루 섭취했는가? (누구나 그렇듯 목표는 다이어트..) 2. WAT(WHAT I ATE TODAY) - 아점: 쑥라떼, 두부(사워)샐러드, 사워도우, 사과&당근 - 저녁: 반숙계란 1개, 쑥떡, 사과식초샐러드 아점 애매하게 아침 시간이 넘어서 아점을 먹게되어서 매일 먹는 사과에 포만감을 줄 수 있는 샐러드를 추가했다. 덴마크 식단 이후 시판 드레싱보다 사과식초+올리브오일에 맛을 들인 나는 이번에도 두부, 토마토 토핑의 세상 어디에도 없는 사워한 샐러드를 즐겼다. 더불어 기다리고 기다리던 쑥분말이 어제 도착했었다. 많이 기다린 만큼 190ml 두유 두 개에 쑥가루를 왕창 넣어 라..
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[식단일기]0825 - 그릭요거트&과일, 계란부침, 회샐러드(광어&연어)Living 2021. 8. 26. 00:06
1. 나만의 식단 체크포인트 - 오늘도 저염/저당/저칼로리를 잘 지켰는가?! - 양은 적당했는가? - 탄수화물, 지방, 단백질을 고루 섭취했는가? (누구나 그렇듯 목표는 다이어트..) 2. WAT(WHAT I ATE TODAY) - 아침: 그릭요거트 with 사과, 당근, 슬라이스 아몬드 - 점심: 토마토솥밥(현미+보리), 단호박3쪽, 오이무침, 김 - 간식: 너티클라우드(@도렐) - 저녁: 회샐러드(광어+연어) 아침 공복 유산소 30분 후 단백질 보충을 위해 그릭요거트를 선택했다. 사과와 당근을 곁들여 포만감을 높였다. 사과는 3쪽이었는데 당이 잘 올라서 꾸덕한 요거트와 합이 너무 좋았다. 여기에 시나몬 가루로 욕심내기 완료 그런데 공복으로 운동하는 게 간에 무리를 줄 수 있다는 정보를 얻었다. 그렇다..
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[식단일기]0824 - 사과, 스파이시 채소스튜, 풋고추Living 2021. 8. 25. 00:12
1. 나만의 식단 체크포인트 - 오늘도 저염/저당/저칼로리를 잘 지켰는가?! - 양은 적당했는가? - 탄수화물, 지방, 단백질을 고루 섭취했는가? (누구나 그렇듯 목표는 다이어트..) 2. WAT(WHAT I ATE TODAY) - 아침: 사과 3쪽, 단팥물(팥가루 2스푼) - 점심: 스파이시 채소스튜(토마토, 당근, 버섯, 양파, 땡초, 두부), 호밀 40% 사워도우, 감자튀김 조금 - 간식: 쑥파운드 케익, 더치커피 1잔(약 200ml) - 저녁: 풋고추 1개, 히비스커스티 약 500ml 아침 나의 단골 아침 메뉴 사과, 오늘 아침수는 단팥물이었다. 이유는 전날 먹은 햄버거의 부담감 때문... 비건이었지만 내 입엔 소스가 너무 강하고 양이 과했다. 아무리 건강하다고 해도 투머치(특히 소스)는 언제나 ..